Ejercicios para fortalecer el corazón
El siguiente plan de entrenamiento está diseñado para mejorar la salud cardiovascular, fortalecer el corazón y prevenir la hipertensión.
- Caminata rápida: 30 minutos al día
- Entrenamiento de resistencia con pesas ligeras: 3 veces a la semana
- Ejercicios de respiración profunda para reducir el estrés
- Ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad